A finn szauna működési elve
A finn szaunában szauna kályha melegíti fel a levegőt 70-100 Celsius fokra. A felmelegített forró levegő hatására a bőrünk felmelegszik, emelkedik a test maghőmérséklete és beindul az izzadás. A finn szaunában a páratartalom 100 Celsius fokon 9 % és 75 Celsius fokon pedig 22 % körüli. (Másfél óra elteltével a száraz, kb. 90 C fokra történő felfűtés esetén a műszer 12 %-os relatív páratartalmat mutat optimális működés esetén.)
Maximális Hőmérséklet
Javasolt időtartam
Páratartalom
A finn szauna használata
A szaunázás előtt alaposan zuhanyozzunk le szappannal, majd törölközzünk teljesen szárazra, hogy a bőrön maradt víz ne gátolja a párolgást. Szaunázás előtt 1,5-2 órával már ne együnk, de éhgyomorra se menjünk be. Az alkohol fogyasztása szigorúan tilos, ékszereket, órákat és szemüveget pedig az égési sérülések elkerülése végett vegyünk le. Betegen vagy lázasan soha ne szaunázzunk, a megelőzés érdekében viszont kiváló az immunrendszer erősítésére. Lehetőség szerint ruhátlanul, egy tiszta törölközőre ülve vagy fekve használjuk a kabint.
A szaunában ülve vagy fekve töltsünk el 10-15 percet. Kilépés előtt 1-2 perccel érdemes felülni, hogy a vérkeringésünk alkalmazkodjon, így elkerülhető a szédülés. A szaunából kilépve először néhány percet sétáljunk a friss levegőn, majd vegyünk hideg zuhanyt a lábaktól a szív felé haladva. Hideg vizes merülőmedencébe soha ne csobbanjunk hirtelen, mert az extrém terhelés miatt akár infarktushoz is vezethet; fokozatosan ereszkedjünk bele. A lehűtés után pihenjünk néhány percet, amíg a pulzusszámunk normalizálódik.
Ezt a folyamatot – szauna, levegőzés/lehűtés, pihenés – 3-4 alkalommal ismételjük meg. A szaunázás végén ne menjünk vissza a kabinba, és fogyasszunk bőségesen folyadékot az elvesztett víz pótlására.
Szaunafelöntés
A finn szauna jellegzetessége, hogy a forró kövekre vizet lehet locsolni, amellyel növelhető a páratartalom és a hőérzet. A legtöbb szaunaköves elektromos kályha kifejezetten alkalmas a felöntésre. Érdemes ügyelni rá, hogy a vízbe csak pár csepp illóolajat tegyünk. A különböző illóolajokkal így intenzívebbé tehető az élmény. A kabin levegőjének pára – és iontartalma megnövekszik, ami rendkívül nyugtatóan hat az idegrendszerre.